Omega 3

[...] 25kg 3s 20rep Twisty 3s 15rep*2 Unoszenie nóg w zwisie 3s 20rep SUPLEMENTACJA: Activlab Caffeine Power 1x Activlab Vitality Complex 1x Activlab Creatine Powder 5g Omega 3 x1 DIETA: Kcal: ~3000 Białko: 200g Węglowodany: 350g Tłuszcze: 90g 1. Płatki owsiane 140g + Mleko 300g + Rodzynki 35g + Miód 15g + Cynamon 2. Kurczak pierś [...]

[...] ale jakoś głupio było mi się tam wybrać. Jutro najprawdopodobniej pójdę. TRENING: - SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x Activlab Creatine Powder 5g Omega 3 x1 DIETA: Kcal: ~3000 Białko: 135g Węglowodany: 335g Tłuszcze: 125g 1. Płatki owsiane 140g + Mleko 300g + Rodzynki 35g + Miód 15g + Cynamon 2. Pierogi z [...]

i jeszcze cos zauwazylem , nie moge brac jednoczesnie tych Witamin multiple sport z omega-3 , poniewaz jest napisane na etykiecie ze omega-3 ,,zmniejsza krzepliwosc krwi '' , a w Witamin multiple sport jest napisane ,,W przypadku przyjmowania leków przeciwzakrzepowych lub hamujących agregację płytek krwi przed spożyciem produktu należy [...]

DZIEŃ 20.06.2015 DNT ŻYWIENIE http://i58.tinypic.com/wb49yx.jpg http://i60.tinypic.com/9qfq6v.png SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 OGÓLNIE Zakupiłem pojemnik na kapsułki, bardzo wygodna sprawa ;) http://i57.tinypic.com/3128rac.jpg

DZIEŃ 21.06.2015 DNT ŻYWIENIE http://i62.tinypic.com/2m5nxjq.jpg http://i60.tinypic.com/2md56pg.png SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 OGÓLNIE Dzisiaj szamałem pizze z przepisu Fit Lovers, nie jest źle chyba w jakiś weekend znowu zrobię ;)

[...] http://i57.tinypic.com/6dxpfp.jpg http://i61.tinypic.com/2a8oltj.png SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 OGÓLNIE Jednak będę na razie zwiększał na każdy dzień po 50 kcal, rotować zacznę potem ;) Dzisiaj albo jutro rozpiszę nowy trening i od poniedziałku postaram się już [...]

[...] na modlitewniku | 3x8 | 20kg Szrugsy | 3x12 | 40kg ŻYWIENIE http://i62.tinypic.com/2hmhohx.png SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 OGÓLNIE Dzisiaj bez zdjęć, nie miałem dostępu do aparatu. Ogólnie na treningu jakoś ciężko było, zmieniłem teraz pory i chodzę koło 12-14 zamiast 15-17 ale nie ma to [...]

[...] | 60kg ŻYWIENIE http://i61.tinypic.com/1qr6vl.jpg http://i59.tinypic.com/ok1o5y.jpg http://i59.tinypic.com/5d6yk7.jpg http://i60.tinypic.com/2i0epfp.png SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 SFD - Pure Beta Alanine OGÓLNIE Powoli progres na ciężarach. Dzisiaj jeszcze doleci z 50-70 kcal ale nie wliczam.

[...] | 40kg ŻYWIENIE SFD/Images/2015/7/23/1b7116b8958048319b1fbae46f0555bd.jpg SFD/Images/2015/7/23/e79c3be57cc645efb09145b214d997ba.jpg SFD/Images/2015/7/23/0c0dc6b5209647ccba4af0aded573099.jpg SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 OGÓLNIE Poszły siady +10kg Zmieniony przez - Abiz w dniu 2015-07-12 11:59:25

DNI 10-12.07.2015 DNT ŻYWIENIE - SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 OGÓLNIE Wyjazd, kcal na oko tyle co mogę policzyć. W piątek trening pominięty ale raczej to wyjdzie tylko na dobre ;) Dzisiaj jeszcze wrzucę rozpiskę nowego treningu.

[...] 80 80 80 90 95 Wiosłowanie hantlem jednorącz 3x8 / 22,5 Ściąganie drążka za głowę 3x10 / 18 sztabek Uginanie sztangi 3x8 / 25 Uginanie na modlitewniku 3x8 / ~25 Przedramię 3x ŻYWIENIE 3000~ SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 OGÓLNIE Poszła dodatkowa seria na martwy, zwiększyłem ilość powtórzeń z 5 do 8

DZIEŃ 29.09.2015 DNT ŻYWIENIE 2800~ SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 OGÓLNIE Wy*****e

[...] / cc Pendlay Row 3x8 / 50 Wiosłowanie sztangą 3x8 / 60 Facepulls 3x8 / 8sztab Unoszenie sztangi do brody 3x12 / 25 Wspięcia łydek 3x20 / cc Wspięcia łydek leżąc na suwnicy 1x10 / 250 /SFD/Images/2015/10/1/f34501023099449d929b6b7bad86c75c.jpg ŻYWIENIE 3000~ SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 OGÓLNIE

DZIEŃ 02.10.2015 DNT ŻYWIENIE 2900~ SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 OGÓLNIE Zabiegany dzień, mało czasu na jedzonko, będzie trzeba nadrobić.

W ostatnich czasach poświęca się im sporo uwagi wskazując na fakt, iż ich spożycie z dietą jest bardzo często niewystarczające, co negatywnie odbija się na kondycji ludzkiego organizmu. Kwasy omega 3 stanowią newralgiczny składnik diety, a zbyt niskie ich spożycie negatywnie wpływa na nasze zdrowie zwiększając ryzyko rozwoju wielu chorób. Warto [...]

witaj! spory zestaw masz tych supli:) -kreatyna monohydrat tylko około treningowe 4-5 g przed - OK -odzywka białkowa- uzupełnenie braków w diecie - OK - carbo podczas treningu ( tutaj sie nad tym zastanawiam bo czy warto na redukcji pic carbo, a nie lepiej to przeznazczyc na posilek ? ) - ODPUŚĆ - Aminokwasy EAA okołotreningowo okolo 15 g - w [...]

[...] czas jem to co dotychczas ...czyli w zasadzie wszystko ;-D Ziemniaki,makarony,pieczywo wszelkiego rodzaju ... nie jestem wybredny. Cukry nieco wyciąłem.. Dzisiaj przyszła paczuszka z suplami i witaminkami , odrazu po treningu zaaplikowałem EAA Olimp Explode + Carbo , Amino Complex Allnutrition . Od jutra wchodzi D3+K2 , Omega 3 , Spirulina ....

No i jeszcze jedna sprawa odnośnie Omega-3! 6g to nie za durzo? Co sądzisz o postach mówiących że za duza ilość o-3 moze powodować raka bo o-3 szybko sie utlenia. Gdzieś widziałem post jakiegos farmacełty/lekarza który stwierdził że na 100kg faceta to 1,5g (max 3g). Co o tym sądzisz ??

hmmm sprawdz w necie jaki rodzaj tlusczow tam jest . A co do masla to zalezy zjakiego orzecha i czy z dodatkami cukru i soli :) Jesli naturalne to tak. W orzechach chodzi o to ze jedne maja duzo omega 3, inne same omega 6 itp . jak to sie mniejwiecej zbilansuje to mozna jesc kazda kombinacje . Musisz zrobi maly RESEARCH

1. na poczatek to tylko witaminy i omega 3 z tego co napisales .. 2. A tym kolkiem to na co mozna cwiczyc? 3. Nie, na poczatku 3 razy w tyg. starczy, jak chcesz przejsc na wyzszy poziom, to wtedy robisz ze dwa tygodnie 4 razy w tygodniu i przechodzisz na wyzszy , i potem znowu 3 razy itd, itd 4. Pewnie ze mozesz ale to troche spowolni zdobywanie [...]